9. kunyit
Properti anti-inflamasi kunyit dapat membantu meringankan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh leher kaku. Hal ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Campuran 1 sendok teh bubuk kunyit dalam 1 cangkir susu. Panas rendah selama 5 menit. Biarkan dingin dan kemudian tambahkan sedikit madu. Minum 2 kali setiap hari selama beberapa hari.
Termasuk kunyit di memasak sehari-hari Anda.
Selain itu, Anda dapat mengambil kunyit dalam bentuk kapsul atau tablet, tetapi hanya setelah konsultasi dokter.
Catatan: Mungkin tidak kunyit cocok untuk mereka yang menderita batu empedu atau obstruksi saluran empedu.
10. akupresur
Shiatsu adalah pengobatan Cina tradisional yang dapat membantu menyingkirkan leher kaku, terutama ketika itu disebabkan oleh postur tubuh yang buruk. Di sini, terapis berlaku tekanan untuk titik-titik tertentu untuk meringankan rasa sakit.
Luo Zhen adalah nama dari titik akupresur ditemukan di punggung tangan yang dapat membantu mengobati leher kaku. Titik terletak di depresi antara dua tulang dekat buku jari tengah dan penunjuk.
Jika leher Anda kaku di sisi kanan, kemudian pijat titik pada tangan kiri, dan sebaliknya. Pijat titik ini dengan menerapkan tekanan ringan ke dalamnya dengan ujung jari Anda. Menjaga tekanan untuk beberapa menit. Sementara itu, latihan leher Anda dengan memutar kepala Anda ke samping.
Tips tambahan
Cobalah teknik gesekan kulit untuk menyingkirkan leher kaku. Melumasi daerah sakit dengan sedikit minyak pijat dan kemudian dengan lembut gosok kulit dengan tepi sendok. Mulai dari atas leher Anda datang semua jalan ke bagian atas bahu Anda. Obat Cina ini adalah jenis pijat untuk mendapatkan aliran darah ke daerah sakit. Karena sulit untuk dilakukan pada Anda sendiri, Anda dapat mengambil bantuan temanmu. Lebih baik lagi, mendapatkan itu dilakukan oleh ahli akupunktur.
Mendapatkan 7-8 jam tidur sound setiap malam. Mendapatkan istirahat yang cukup akan membantu tubuh Anda cepat sembuh.
Jangan tidur di perut Anda. Cobalah untuk tidur di sisi Anda atau kembali.
Cobalah tidur tanpa bantal untuk beberapa malam.
Membuat yakin kasur Anda cukup kuat untuk memberikan dukungan bagi tulang belakang dan leher.
Menghindari mengemudi, karena itu dapat memperburuk masalah.
Hindari meletakkan ketegangan pada otot-otot leher, karena akan meningkatkan rasa sakit dan menunda proses penyembuhan.
Menggunakan teknik relaksasi untuk memerangi stres emosional yang dapat memicu ketegangan otot.
Praktek postur yang baik sepanjang hari ketika duduk atau berdiri.
Kelebihan menempatkan beban pada semua otot-otot tubuh, jadi cobalah untuk kehilangan kelebihan berat badan.
Beristirahatlah dengan teratur saat di tempat kerja untuk mengurangi tekanan pada leher Anda.
Hindari crimping telepon antara leher dan bahu.
Menghindari melakukan latihan fisik yang berat selama seminggu seperti itu bisa memperburuk rasa sakit.
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon